C’est une activité qui vise à travailler une chaîne musculaire bien précise en vue d’améliorer son efficacité. Les exercices peuvent se faire uniquement au poids de corps ou bien avec des charges. Nombreux sont les bienfaits de se renforcer musculairement : prévention des blessures, amélioration de la posture, renforcement osseux, être plus performant, effet anti-âge, perte de la masse grasse.
